Bidons et boules
Sur tapis, avancer et reculer debout, en équilibre sur le bidon, sur une distance d’environ 20 mètres.
Sur tapis, dans un couloir entre 2 gros tapis (rail), avancer et reculer debout, en équilibre sur la boule, sur une distance d’environ 20 mètres.
- monter sur la boule ou sur le bidon pieds nus, en tenant les mains d’un partenaire situé de l’autre côté de l’engin ;
- sauter immédiatement de la boule ou du bidon en cas de déséquilibre involontaire, en descendant toujours vers l’avant (interdire les descentes vers l’arrière) ; descendre vers l’avant au moindre déséquilibre involontaire ressenti (sécurité active) ;
- monter seul par la suite en s’appuyant le plus verticalement possible sur l’engin ;
- corps droit et regard lointain ;
- bouger les pieds très rapidement et en permanence, avec une toute petite amplitude, au centre de la boule ou du tonneau (image de la marche » pingouin « , ou des lacets attachés les uns aux autres) ;
- bouger les pieds vers l’arrière pour avancer, vers l’avant pour reculer ;
- conserver en permanence un partenaire en parade sur l’arrière de la boule ou du tonneau (sécurité).
