Foulards /balles

Jongler à 3 foulards ou à 3 balles en  » cascade  » (trajectoires croisées des objets; 20 lancers de suiteau moins).

• tenir les foulards en supination, les balles en pronation ;
• garder les mains écartées, largeur épaules ;
• stabilité du bassin, pieds largeur épaules légèrement orientés vers l’extérieur ;
• angle du coude fixe, mains basses ;
• jongler dans un plan vertical;
• obtenir une trajectoire parabolique régulière vers le haut, partant d’1 main, passant devant les yeux, puis arrivant dans l’autre main ;
• commencer avec une seule balle, lancée devant le nombril, vers l’œil opposé ;
• passer ensuite à 2 puis 3 balles, en lançant la balle 2 quand la balle 1 est au sommet de sa trajectoire 1, la faisant passer sous la balle 1 ;
• lancer alternativement main droite et main gauche, fréquence ½. ;
• lancer et rattraper sans voir ses mains (sentir les balles, regard central, vision périphérique) ;
• rythme équilibré des lancers ;
• se représenter mentalement les trajectoires ;